Yogapakketten voor de rug

Voor als je bekend bent met rugklachten.
Of voor als je je rug soepeler en sterker wil maken en rugklachten wil voorkomen.

 

Ik wil weer kunnen vertrouwen op mijn rug

Z

Je staat tegenwoordig al stijf op en dan moet de dag nog beginnen

Z

Je rug voelt moe en pijnlijk aan het eind van je werkdag

Z

Je bent onzeker over wat jouw rug wel of niet aankan

Z

Je gaat makkelijk over je grens heen wat je rug betreft

Z

Je doet alles op wilskracht, ontspannen is moeilijk voor jou

Z

Soepel achter je kinderen aanrennen is al een hele tijd geleden

Z

Het wordt steeds lastiger om je veters te kunnen strikken

Z

Na een middagje werken in de tuin is het weer mis met je rug

Yoga voor een soepele en sterke rug

Je voelt dat er iets moet gebeuren. Je lichaam is geen 20 meer en je wordt al wat stijf bij het opstaan en krijgt kleine (of grote) klachten. Je hebt wel eens van yoga gehoord of zelfs al wel lessen meegedaan, maar beginnen of het volhouden is lastig. Voel je je wel prettig is zo’n yogastudio? Iedereen is vast leniger dan jij. Daarnaast passen de tijden niet helemaal in jouw dagschema.

Hoe mooi zou het zijn om op jouw eigen tijd en in je eigen fijne huis een goede les mee te kunnen doen? Een les die helemaal past bij hoe jij je voelt op dit moment. Lessen die je rug naast veel soepeler ook sterker en stabieler maken? Hoe fijn zou het zijn als je je rug daardoor optimaal kunt vertrouwen en je zonder chroom kunt bukken, draaien en buigen? 

Dit krijg je allemaal!

\

Per pakket 6 lessen die jouw rug weer soepel en sterk maken

\

Tools om te weten wat je kunt doen als je pijn in je rug hebt

\

Manieren van bewegen die rugpijn helpen voorkomen

\

Sterkere houdingenspieren die zorgen voor stabiliteit

\

Eenvoudige oefeningen die je door de dag heen kunt doen

\

Meer inzicht in hoe jouw rug reageert of wat het nodig heeft

\

Een benaderbare docent die altijd meedenkt bij persoonlijke vragen

Wat zit er in een yogapakket?

Onderrug & bekken

Middenrug & hele wervelkolom

Bovenrug, schouders & nek

Je krijgt zes volledige yogalessen van 5 kwartier waarin het bekken en de onderrug centraal staan.

  • Drie lessen Critical Alignment Yoga met oefeningen voor de onderrug, het bekken en de heupen zodat teveel aan spanning in die gebieden losgelaten kan worden.
  • Naast het loslaten van spanning leer je hoe je de houdingsspieren kunt activeren om de onderrug sterk te maken. Als je dit toepast in het dagelijks leven zal lang zitten en bukken steeds moeitelozer gaan.
  • Drie lessen Yin Yoga waarin er naast druk ook rek gebracht wordt in het gebied van bekken en onderrug. Lange rek op het bindweefsel maakt de gewrichten soepeler.

In het e-book staat onder andere beschreven:

  • hoe je een goede zittende houding aanneemt
  • tips en trucs om de oefeningen lichter te laten zijn
  • wat pijn in de onderrug jou te vertellen heeft

Je krijgt zes volledige yogalessen van 5 kwartier waarin de middenrug en de hele wervelkolom centraal staan.

  • Drie lessen Critical Alignment Yoga waarin spanning in de middenrugrol losgelaten mag worden. Een verandering in de middenrug heeft een gunstig effect op de hele wervelkolom, naar het bekken én naar de nek toe.
  • Naast het loslaten van spanning leer je hoe je de houdingsspieren kunt activeren om de hele wervelkolom sterk te maken. Als je dit toepast in het dagelijks leven zal bewegen steeds moeitelozer gaan. 
  • Drie lessen Yin Yoga waarin de rug door middel van langdurige rek alle tijd krijgt om steeds verder te buigen naar achteren, naar voren en naar de zijkanten toe.

In het e-book staat onder andere beschreven:

  • hoe je de adem toe kunt passen om meer ruimte en lichtheid te ervaren
  • wat de holistische betekenis is van elk deel van de rug
  • waarom het behulpzaam is om het ongemak helemaal op te zoeken

Je krijgt zes volledige yogalessen van 5 kwartier waarin de bovenrug, de schouders en de nek centraal staan.

  • Drie lessen Critical Alignment Yoga waarin de yogastrip op verschillende manieren gebruikt wordt, zodat er steeds een ander deel van de wervelkolom de kans krijgt om soepeler te worden.
  • Naast het loslaten van spanning leer je hoe je de houdingsspieren kunt activeren om de bovenrug en nek sterk te maken. Als je dit toepast in het dagelijks leven zal staan en dingen dragen steeds moeitelozer gaan. 
  • Drie lessen Yin Yoga waarin er naast rek in de bovenrug, de schouders en de nek ook aandacht is voor het hart, de longen en de keel.

In het e-book staat onder andere beschreven:

  • hoe je een goede staande houding aanneemt
  • wat pijn in de nek over jou kan zeggen
  • op welke manier je het veiligst je rugzak kunt dragen

Pakketten & Prijzen

Tot 16 oktober 2022 (daarna gaan de prijzen met 33% omhoog)

Krijg een indruk van mijn lessen

Om een idee van de lessen te krijgen kun je hieronder een video bekijken van de dubbele strip. Dit is een yoga-oefening die ook gebruikt wordt in de pakketten. Heb je geen yogastrip thuis, dan geef ik een alternatief, zodat je de les wel mee kunt doen.

De video is afkomstig van mijn YouTube kanaal Yoga Awareness.

Bewustwording staat voorop!

Mijn bedrijfsnaam Yoga Awareness is (uiteraard) een bewuste keuze. Mij bewust worden van dingen vind ik niet alleen heel belangrijk, maar ook heel leuk. Inzichten krijgen, dingen van jezelf ontdekken, je onbewuste patronen beter leren kennen – ik vind het heerlijk!

Dit probeer ik ook over te brengen in mijn lessen. Je bewust te laten worden van wat er gaande is en daar de onderliggende oorzaak in te vinden. Inzichten krijgen over jezelf en in relatie met de ander. En wat voor effect dat kan hebben op je lichaam.

Ik hoop je mee te geven dat je dingen van veel verschillende kanten kan bekijken, dat daar geen goed of fout in zit (iets waar ik mezelf nog vaak op betrap), dat het prima is om een heel eind mee te gaan om dan bewust te kijken of het het juiste pad is of dat je weer terug mag.

#1 Online yogadocent

Voor diegenen die het fijn vinden om yoga te doen op hun moment.

#2 Yoga Therapeut

Personal Yogasessies bij fysieke klachten, met name de rug. 

#3 olie liefhebber

Een olie kan je lichaam enorm ondersteunen en is een perfecte combinatie met yoga.

Dit brengt het jou:

Z

Een stabiele en sterke rug

Z

Een soepele en flexibele rug

Z

Weten wat je kunt doen als je pijn in je rug hebt

Z

Weten wat juist niet goed is bij rugpijn

Z

Weer vertrouwen krijgen in je lichaam

Z

Beter kunnen ontspannen en meer rust in je hoofd

Z

Weten wat jij nodig hebt en wat juist niet

Z

Keuzes kunnen maken die passen bij jou!

Wat zeggen anderen over mijn lessen?

“Voor mij zijn de lessen van Ingrid niet alleen fijn voor mijn lichaam en geest, wat dat zijn ze! Een grote meerwaarde van haar lessen en expertise is dat ik aan alles voel dat het echt gezond is voor mijn lichaam.
Een wat zwakke plek in mijn lichaam is mijn onderrug en ik heb dan ook standaard thuis een strak opgerolde grote handdoek liggen waar ik dan met een begeleidend filmpje van haar mijn oefeningen mee doe.
Ik vind Ingrid zeer vakkundig, inspirerend, vernieuwend, integer en liefdevol. Iemand waar je je gelijk bij op je gemak voelt. Een fijn en mooi mens met zoveel kennis en kunde om te delen.”

Brenda

“Wij vinden de lessen van Ingrid heel fijn door haar rustige manier van lesgeven met daarbij een aansprekende uitleg. Het geheel ademt een positieve ontspannen sfeer uit.

Door duidelijke instructies met meerdere alternatieven, vinden we altijd een optimale yoga-houding zonder blessures op te lopen.

Ingrid maakt dat je beter en net iets dieper  in de houding komt, gewoon door de aanmoediging en herkenning in de instructie.”

Léon & Ria

“Ingrid is een fijne yogadocent die lessen aanbied met een heldere opbouw en een uitleg die bij mij gewoon klikt.

Er is veel ruimte om de les op jouw eigen niveau te volgen dus voor iedereen geschikt.

Daarnaast is het heel fijn dat ze altijd meedenkt als je ergens tegenaan loopt. Ik ben erg blij dat ik Yoga Awareness heb gevonden!”

Annika

Veelgestelde vragen

Voor wie is dit pakket bedoeld?

Voor iedereen die weleens of vaker last heeft van zijn rug.
Voor iedereen die graag een soepelere en sterkere rug wil hebben.
Voor iedereen die meer stabiliteit rond de wervelkolom wil.

Met serieuze klachten: let altijd goed op hoe het voelt. Bij gerede twijfel, niet doen. Nooit doorduwen. Geef je lichaam de tijd. Bouw vertrouwen op. Herhalen helpt; liever iets minder intensief, maar vaker herhalen. Dan in één keer (te) goed willen doen. 

Hoelang zijn de lessen beschikbaar?

In principe voor altijd. Mochten er zich onvoorziene omstandigheden voordoen zoals overlijden of grote technische problemen, lees dan de algemene voorwaarden voor de beschikbaarheid.

Is dit een online pakket?

Ja, alle lessen en het werkboek staan online. 

Wanneer kan ik starten?

Je kunt starten zodra je de inloggegevens hebt ontvangen. Deze krijg je snel na je aankoop in je mailbox.

Welke tools heb ik nodig om de lessen te kunnen volgen en zijn er ook alternatieven?

Er zijn verschillende tools nodig. Maar voor alles kun je alternatieven verzinnen:

  • yogastrip of opgerold badlaken
  • vilten matje of opgerold badlaken
  • riem (kan elke soort riem zijn)
  • meditatiekussen of je stapelt verschillende kussens op elkaar
  • yogablok of dik boek
  • dekentje

Kan ik ook in termijnen betalen?

Nee, het is niet mogelijk om in termijnen te betalen.

Yoga Awareness | Burgemeester Matsersingel 200 | 6843 NZ Arnhem | KvK 52423077

Algemene Voorwaarden