Yogapakketten voor de rug
Voor als je bekend bent met rugklachten.
Of voor als je je rug soepeler en sterker wil maken en rugklachten wil voorkomen.
Ik wil weer kunnen vertrouwen op mijn rug
Je staat tegenwoordig al stijf op en dan moet de dag nog beginnen
Je rug voelt moe en pijnlijk aan het eind van je werkdag
Je bent onzeker over wat jouw rug wel of niet aankan
Je gaat makkelijk over je grens heen wat je rug betreft
Je doet alles op wilskracht, ontspannen is moeilijk voor jou
Soepel achter je kinderen aanrennen is al een hele tijd geleden
Het wordt steeds lastiger om je veters te kunnen strikken
Na een middagje werken in de tuin is het weer mis met je rug
Yoga voor een soepele en sterke rug
Je voelt dat er iets moet gebeuren. Je lichaam is geen 20 meer en je wordt al wat stijf bij het opstaan en krijgt kleine (of grote) klachten. Je hebt wel eens van yoga gehoord of zelfs al wel lessen meegedaan, maar beginnen of het volhouden is lastig. Voel je je wel prettig is zo’n yogastudio? Iedereen is vast leniger dan jij. Daarnaast passen de tijden niet helemaal in jouw dagschema.
Hoe mooi zou het zijn om op jouw eigen tijd en in je eigen fijne huis een goede les mee te kunnen doen? Een les die helemaal past bij hoe jij je voelt op dit moment. Lessen die je rug naast veel soepeler ook sterker en stabieler maken? Hoe fijn zou het zijn als je je rug daardoor optimaal kunt vertrouwen en je zonder chroom kunt bukken, draaien en buigen?
Dit krijg je allemaal!
Per pakket 6 lessen die jouw rug weer soepel en sterk maken
Tools om te weten wat je kunt doen als je pijn in je rug hebt
Manieren van bewegen die rugpijn helpen voorkomen
Sterkere houdingenspieren die zorgen voor stabiliteit
Eenvoudige oefeningen die je door de dag heen kunt doen
Meer inzicht in hoe jouw rug reageert of wat het nodig heeft
Een benaderbare docent die altijd meedenkt bij persoonlijke vragen
Wat zit er in een yogapakket?
Onderrug & bekken
Middenrug & hele wervelkolom
Bovenrug, schouders & nek
Je krijgt zes volledige yogalessen van 5 kwartier waarin het bekken en de onderrug centraal staan.
- Drie lessen Critical Alignment Yoga met oefeningen voor de onderrug, het bekken en de heupen zodat teveel aan spanning in die gebieden losgelaten kan worden.
- Naast het loslaten van spanning leer je hoe je de houdingsspieren kunt activeren om de onderrug sterk te maken. Als je dit toepast in het dagelijks leven zal lang zitten en bukken steeds moeitelozer gaan.
- Drie lessen Yin Yoga waarin er naast druk ook rek gebracht wordt in het gebied van bekken en onderrug. Lange rek op het bindweefsel maakt de gewrichten soepeler.
In het e-book staat onder andere beschreven:
- hoe je een goede zittende houding aanneemt
- tips en trucs om de oefeningen lichter te laten zijn
- wat pijn in de onderrug jou te vertellen heeft
Je krijgt zes volledige yogalessen van 5 kwartier waarin de middenrug en de hele wervelkolom centraal staan.
- Twee lessen Critical Alignment Yoga waarin spanning in de middenrugrol losgelaten mag worden. Een verandering in de middenrug heeft een gunstig effect op de hele wervelkolom, naar het bekken én naar de nek toe.
- Naast het loslaten van spanning leer je hoe je de houdingsspieren kunt activeren om de hele wervelkolom sterk te maken. Als je dit toepast in het dagelijks leven zal bewegen steeds moeitelozer gaan.
- Vier lessen Yin Yoga waarin de rug door middel van langdurige rek alle tijd krijgt om steeds verder te buigen naar achteren, naar voren en naar de zijkanten toe.
In het e-book staat onder andere beschreven:
- hoe je de adem toe kunt passen om meer ruimte en lichtheid te ervaren
- wat de holistische betekenis is van elk deel van de rug
- waarom het behulpzaam is om het ongemak helemaal op te zoeken
Je krijgt zes volledige yogalessen van 5 kwartier waarin de bovenrug, de schouders en de nek centraal staan.
- Vier lessen Critical Alignment Yoga waarin de yogastrip op verschillende manieren gebruikt wordt, zodat er steeds een ander deel van de wervelkolom de kans krijgt om soepeler te worden.
- Naast het loslaten van spanning leer je hoe je de houdingsspieren kunt activeren om de bovenrug en nek sterk te maken. Als je dit toepast in het dagelijks leven zal staan en dingen dragen steeds moeitelozer gaan.
- Twee lessen Yin Yoga waarin er naast rek in de bovenrug, de schouders en de nek ook aandacht is voor het hart, de longen en de keel.
In het e-book staat onder andere beschreven:
- hoe je een goede staande houding aanneemt
- wat pijn in de nek over jou kan zeggen
- op welke manier je het veiligst je rugzak kunt dragen
Pakketten & Prijzen
Advanced
- 2 yogapakketten met in totaal:
- 12 yogalessen
- 2 werkboeken
- Keuze uit combinatie van 2 van de 3 yogapakketten
Premium
- 3 yogapakketten met in totaal:
- 18 yogalessen
- 3 werkboeken
- Je hoeft niet te kiezen, je krijgt ze allemaal!
Basic
- 1 yogapakket met in totaal:
- 6 yogalessen
- 1 werkboek
- Keuze uit 1 van de 3 yogapakketten
Krijg een indruk van mijn lessen
Om een idee van de lessen te krijgen kun je hieronder een video bekijken van de dubbele strip. Dit is een yoga-oefening die ook gebruikt wordt in de pakketten. Heb je geen yogastrip thuis, dan geef ik een alternatief, zodat je de les wel mee kunt doen.
De video is afkomstig van mijn YouTube kanaal Yoga Awareness.
Bewustwording staat voorop!
Mijn bedrijfsnaam Yoga Awareness is (uiteraard) een bewuste keuze. Mij bewust worden van dingen vind ik niet alleen heel belangrijk, maar ook heel leuk. Inzichten krijgen, dingen van jezelf ontdekken, je onbewuste patronen beter leren kennen – ik vind het heerlijk!
Dit probeer ik ook over te brengen in mijn lessen. Je bewust te laten worden van wat er gaande is en daar de onderliggende oorzaak in te vinden. Inzichten krijgen over jezelf en in relatie met de ander. En wat voor effect dat kan hebben op je lichaam.
Ik hoop je mee te geven dat je dingen van veel verschillende kanten kan bekijken, dat daar geen goed of fout in zit (iets waar ik mezelf nog vaak op betrap), dat het prima is om een heel eind mee te gaan om dan bewust te kijken of het het juiste pad is of dat je weer terug mag.
#1 Online yogadocent
Voor diegenen die het fijn vinden om yoga te doen op hun moment.
#2 Personal Yoga traject
Personal Yogasessies bij fysieke klachten, met name de rug.
#3 olie liefhebber
Een olie kan je lichaam enorm ondersteunen en is een perfecte combinatie met yoga.
Dit brengt het jou:
Een stabiele en sterke rug
Een soepele en flexibele rug
Weten wat je kunt doen als je pijn in je rug hebt
Weten wat juist niet goed is bij rugpijn
Weer vertrouwen krijgen in je lichaam
Beter kunnen ontspannen en meer rust in je hoofd
Weten wat jij nodig hebt en wat juist niet
Keuzes kunnen maken die passen bij jou!
Wat zeggen anderen over mijn lessen?
Brenda
“Wij vinden de lessen van Ingrid heel fijn door haar rustige manier van lesgeven met daarbij een aansprekende uitleg. Het geheel ademt een positieve ontspannen sfeer uit.
Door duidelijke instructies met meerdere alternatieven, vinden we altijd een optimale yoga-houding zonder blessures op te lopen.
Ingrid maakt dat je beter en net iets dieper in de houding komt, gewoon door de aanmoediging en herkenning in de instructie.”
Léon & Ria
“Ingrid is een fijne yogadocent die lessen aanbied met een heldere opbouw en een uitleg die bij mij gewoon klikt.
Er is veel ruimte om de les op jouw eigen niveau te volgen dus voor iedereen geschikt.
Daarnaast is het heel fijn dat ze altijd meedenkt als je ergens tegenaan loopt. Ik ben erg blij dat ik Yoga Awareness heb gevonden!”
Annika
Veelgestelde vragen
Voor wie is dit pakket bedoeld?
Voor iedereen die weleens of vaker last heeft van zijn rug.
Voor iedereen die graag een soepelere en sterkere rug wil hebben.
Voor iedereen die meer stabiliteit rond de wervelkolom wil.
Met serieuze klachten: let altijd goed op hoe het voelt. Bij gerede twijfel, niet doen. Nooit doorduwen. Geef je lichaam de tijd. Bouw vertrouwen op. Herhalen helpt; liever iets minder intensief, maar vaker herhalen. Dan in één keer (te) goed willen doen.
Hoelang zijn de lessen beschikbaar?
In principe voor altijd. Mochten er zich onvoorziene omstandigheden voordoen zoals overlijden of grote technische problemen, lees dan de algemene voorwaarden voor de beschikbaarheid.
Is dit een online pakket?
Ja, alle lessen en het werkboek staan online.
Wanneer kan ik starten?
Je kunt starten zodra je de inloggegevens hebt ontvangen. Deze krijg je snel na je aankoop in je mailbox.
Welke tools heb ik nodig om de lessen te kunnen volgen en zijn er ook alternatieven?
Er zijn verschillende tools nodig. Maar voor alles kun je alternatieven verzinnen:
- yogastrip of opgerold badlaken
- vilten matje of opgerold badlaken
- riem (kan elke soort riem zijn)
- meditatiekussen of je stapelt verschillende kussens op elkaar
- yogablok of dik boek
- dekentje
Kan ik ook in termijnen betalen?
Nee, het is niet mogelijk om in termijnen te betalen.
Yoga Awareness | Ingrid Loman | Matserhuis | Burgemeester Matsersingel 200, 6843 NZ Arnhem | 06-40413550
www.yoga-awareness.nl | info@yoga-awareness.nl | kvk: 5243077 | btw-nr: NL001379308B70